Woda, jako źródło zdrowia

Ciało człowieka w 60% składa się z wody Stanowi 80% naszego mózgu i aż 86% krwi. Jest podstawowym elementem wszystkich komórek oraz płynów ustrojowych. Jej ilość zależna jest w dużym stopniu od wieku i płci. Ciało kobiet zawiera mniej wody niż ciało mężczyzny. Jest to ściśle związane w większą tkanka tłuszczową u kobiet. Nie zmienia to jednak faktu, że woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Już 2-procentowy deficyt powoduje zmęczenie, zawroty głowy, zaburzenia koncentracji , natomiast 10-procentowy niedobór może być niebezpieczny dla życia. Dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie naszego organizmu. Warto pamiętać, że człowiek bez dostępu do wody pitnej przeżyłby zaledwie kilka dni.

A co jeszcze daje nam regularne picie wody?

  1. Poprawia wygląd, nawilżenie i elastyczność skóry. Już po kilku tygodnia skóra staje się jędrniejsza, nawilżona, zmarszczki delikatnie spłycają się, a skóra staje się promienna . Spożywanie duże ilości wody jest również niezbędne podczas walki z cellulitem.
  2. Oczyszcza organizm i wpływa na lepszą pracę nerek. Woda zagęszcza mocz dzięki czemu nerki lepiej pracują, a razem z moczem wypłukiwane są zbędne produkty przemiany materii.
  3. Poprawia trawienie. Nawodnione narządy wewnętrzne lepiej funkcjonują a ich praca jest przyspieszona. Picie wody powoduje lepsze ukrwienie jelit. Poprawia również działanie enzymów układu pokarmowego oraz zwiększa ilość soków trawiennych
  4. Reguluje temperaturę ciała. Termoregulacja jest bardzo ważnym czynnikiem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki dobremu przewodnictwu cieplnemu reguluje temperaturę ciała i chroni nas przed przegrzaniem.
  5. Reguluje prace układu sercowo-naczyniowego. Picie wody rozrzedza krew i spowalnia ciśnienie krwi. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko powstania skrzepów i wystąpienia zawału serca lub udaru.
  6. Poprawia koncentrację. Mózg składa się w 86% z wody. Jego prawidłowe funkcjonowanie bez odpowiedniego nawodnienia jest niemożliwe.
  7. Poprawia wydolność podczas ćwiczeń fizycznych. Mięśnie składają się w 70% z wody. Woda nawadnia mięśnie, transportuje do mięśni tlen i substancje odżywcze.
  8. Przeciwdziała również przed innymi dolegliwościami jak np.: bóle głowy, zaparcia, obrzęki.

Zwracaj uwagę na to co pijesz.

Większość z nas sceptycznie podchodzi do picia wody. Zamiast tego chętnie sięgamy po słodkie napoje. Nie jest to najlepsze pomysł. To prawdziwa “bomba” cukru dla naszego organizmu! Większość kolorowych słodkich soków zawiera ogromne ilości cukru. Nie pomoże nam to niestety schudnąć, a na dodatek może powodować wiele innych problemów zdrowotnych. Cukier jest zwiastunem problemów – począwszy od otyłości, przez choroby serca, zmęczenie i osłabienie. Odczuwasz pragnienie? Lepiej postaw na wodę lub zieloną herbatę.

Woda gazowana czy niegazowana?

Panuje powszechna opinia że zawarte w wodzie gazowanej CO2 wpływa niekorzystnie na zdrowie. Informacja ta nie została jednak potwierdzona żadnymi badaniami naukowymi. Istnieje kilka przeciwwskazań do spożywania wody gazowanej. Nie powinny po nią sięgać:

  • kobiety w ciąży oraz małe dzieci
  • osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego oraz ze skłonnością do wzdęć
  • osoby z problemami żołądka

Jeśli jesteś jednak zwolennikiem wody gazowanej i nie masz żadnych z przeciwwskazań do jej spożywania nie ma powodu żebyś z niej zrezygnował.

Woda niegazowana jest najlepszym rozwiązaniem. W zależności od upodobań można wybrać wodę o różnym stopniu zmineralizowania.

Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody możesz ją urozmaicić dodając do niej np.: limonkę, cytrynę, świeżą miętę, maliny, lub miód.

Ile wody i kiedy?

To jaką wodę wybierzesz jest kwestią drugoplanową. Najważniejsze, aby nie była to woda dodatkowo słodzona. Należy również pamiętać by wypijać około 2 litrów wody dziennie w odstępach czasowych. Norma ta jest jednak zależna od wieku, masy ciała, warunków atmosferycznych oraz poziomu aktywności fizycznej w naszym życiu. Podczas uprawiania sportu lub w bardzo upalne dni 2 litry mogą okazać się niewystarczające.

Pijmy wodę! Pomoże ona nie tylko poprawić nasz wygląd, ale zapobiec wielu chorobom. Wydłuży też nasze życie i polepszy jego jakość.

Polecamy połączenie picia wody z optymalną dietą. Dieta pudełkowa w Trójmieście, to świetny wybór. Dobre zdrowia i rezultaty w postaci dobrego samopoczucia i smukłej sylwetki.

Dieta pudełkowa – dla kogo?

Zalet diety pudełkowej jest bardzo dużo. Warto jest jednak odpowiedzieć sobie na pytanie, dla kogo dieta pudełkowa jest najlepsza? Żeby jednak znaleźć odpowiedź na to pytanie, musimy najpierw określić dokładnie to, jak wygląda dieta pudełkowa, jak jest przygotowywana i przede wszystkim – o co koniecznie musimy zadbać, kiedy ją wybieramy.

Dieta pudełkowa – jak wygląda?

To, co jest najważniejsze, kiedy mówimy o diecie pudełkowej, to przede wszystkim kwestia związana z tym, jak skomponowane są posiłki. Każdego dnia, dostajemy konkretne pudełka z bardzo konkretnymi potrawami. Przeznaczone są one na pięć posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, deser i kolacja. Każdy posiłek jest przygotowywany danego dnia, a zatem jest świeży. W przypadku dań obiadowych, nie ma najmniejszego problemu z podgrzaniem ich, abyśmy mogli zjeść je na ciepło. Posiłki pakowane są w szczelne pudełka, dzięki czemu nie ma możliwości, aby coś się z nich wylało, np. w trakcie transportu. To, jak będzie przedstawiała się ich kaloryczność oraz skład, zależy od tego, jaką opcję wybierzemy. Jeśli jesteśmy uczuleni na jakikolwiek ze składników spożywczych, należy to zaznaczyć w momencie, kiedy wybieramy konkretny wariant diety. Wówczas tego składnika nie będzie w naszych posiłkach.

Jak zamówić dietę pudełkową?

Sposób zamówienia diety pudełkowej, jest banalnie prosty. Wszystko możemy zrobić za pośrednictwem Internetu. Wybieramy odpowiednią dla naszych potrzeb firmę, która zajmuje się dostarczaniem takiej diety. To, co jest jednak bardzo ważne, to fakt, aby zwrócić uwagę na to, czy dana firma dostarcza posiłki w naszym mieście. To kluczowe, abyśmy mogli w pełni cieszyć się dietą pudełkową.

Kiedy powinniśmy zdecydować się na dietę pudełkową?

Panuje pogląd, że dieta pudełkowa jest przeznaczona dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to błędne stwierdzenie, niemniej jednak też nie jest ono w 100% prawdą. Oczywiście, są diety pudełkowe, które są sensu stricto przeznaczone dla osób odchudzających się. Nie musimy jednak być na diecie, aby korzystać z diety pudełkowej. Jeśli chcemy odżywiać się zdrowo, ale np. zupełnie nie mamy czasu na przygotowywanie posiłków, dieta pudełkowa może się dla nas okazać bardzo dobrym rozwiązaniem.

Dieta pudełkowa – dla kogo najlepsza?

Nie można jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, które brzmi: dla kogo jest najlepsza dieta pudełkowa. Możemy jednak bez najmniejszego problemu wskazać, kto powinien się na taką dietę zdecydować, albo przynajmniej rozważyć. Przede wszystkim, mowa tutaj o osobach, które pracują od rana do wieczora i nie mają czasu na gotowanie. Dla takich osób, posiłki, które codziennie są im dostarczane i są praktycznie gotowe do spożycia, to spore odciążenie. To jednak nie jest jedyny przypadek, w którym dieta pudełkowa ma sens. Osoby, które np. nie jedzą mięsa, są uczulone na gluten, są weganami – także śmiało mogą się zdecydować na dietę pudełkową. Przygotowywanie konkretnych posiłków, które będą zawierały odpowiednie składniki, jest bardzo często czasochłonne, ale też i kosztowne. Koszt zamówienia takiej diety, niemalże zawsze jest niższy, niż np. miesięczny koszt przygotowywania regularnych posiłków. To także gwarancja dla takich osób, że posiłki, które są dla nich przygotowane, są także dla nich w pełni bezpieczne i zdrowe. Ostatnią grupą osób, dla której dieta pudełkowa jest idealnym rozwiązaniem, są osoby, które przebywają na diecie mającej na celu zrzucenie przez nie dodatkowych kilogramów. Tym samym, nie będzie zbyt dużą przesadą, jeśli powiemy, że dieta pudełkowa jest przeznaczona dla każdego.

Wpływ diety wegetariańskiej na nasze zdrowie

Jedzenie warzyw oraz owoców, jest kluczowe, jeśli chcemy aby nasza dieta była odpowiednio zbilansowana. Czy jednak całkowite wykluczenie produktów mięsnych jest dla naszego organizmu zdrowe? Czy dieta wegetariańska może mieć dobry wpływ na nasze zdrowie? Zdania na ten temat są mocno podzielone. Prawdą jest jednak to, że warzywa i owoce stanowią fundament naszej codziennej diety. Czy jednak wykluczenie z niej całkowicie mięsa jest dla nas zdrowe?

Przede wszystkim – zadbaj o dostarczenie organizmowi składników odżywczych

Każdy z produktów spożywczych, posiada konkretne właściwości i substancje, które są potrzebne naszemu organizmowi. W mięsie i rybach zawarte jest przede wszystkim białko i tłuszcze, których nasz organizm potrzebuje. Wykluczenie produktów mięsnych i rybnych, może stanowić dla naszego organizmu problem. Jak bowiem dostarczyć niezbędnego białka, które jest zawarte tylko w mięsie?Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku znalezienie takich produktów bezmięsnych, które dostarczą naszemu organizmowi konkretnego białka. To, które jest zbliżone do białka zwierzęcego, znajdziemy przede wszystkim w soi. Dlatego też, kiedy decydujemy się na dietę wegetariańską, powinniśmy zadbać o to, aby była ona bogata w soję. Nie oznacza to jednak, że musimy cały czas jeść kiełki soi. Białko soi, znajdziemy także w takich produktach jak chociażby tofu czy tempeh.

Różnorodność posiłków – nie zapominaj o tym

Dla wielu osób, dieta wegetariańska kojarzy się z tym, że nie ma w niej różnorodności i cały czas trzeba jeść te same warzywa. Otóż nic bardziej mylnego. Przechodząc na dietę wegetariańską, przede wszystkim zyskujemy możliwość poznania nowych smaków. Łączenie ze sobą warzyw oraz innych produktów, które nie zawierają w sobie mięsa, to prawdziwa, kulinarna przygoda. Bataty, papryka, cukinia, bakłażan, dynia…- to tylko niektóre z warzyw, których na co dzień wcale tak dużo nie spożywamy. Z powyższych produktów, można stworzyć pyszne, wegetariańskie leczo, zupy krem czy zapiekanki. Pamiętajmy, że na diecie wegetariańskiej nie spożywamy tylko i wyłącznie warzyw. Makarony czy ryż – to wspaniałe dodatki, które wzbogacą każdy wegetariański posiłek.

Dieta wegetariańska sprzyja odchudzaniu

Nie każdy o tym wie, ale przejście na dietę wegetariańską, bardzo często wiąże się ze zdrową utratą wagi. Jeśli zatem wiemy, że mamy na swoim koncie kilka nadprogramowych kilogramów, dobrze jest rozważyć przejście – chociażby czasowe – na dietę wegetariańską. Z pewnością uda nam się zdrowo, bez szkody dla naszego organizmu, schudnąć. W przypadku osób, które mają odpowiednią wagę, dieta wegetariańska pomaga utrzymać odpowiednią wagę.

Potęga roślin strączkowych

Rośliny strączkowe, które ze względu na swoje właściwości odżywcze, są bardzo ważnym elementem diety wegetariańskiej, także przyczyniają się do poprawy kondycji naszego zdrowia. Regulują procesy trawienne, dostarczają naszemu organizmowi potrzebnego białka oraz witamin. I to, co jest najważniejsze – są syte. Wegetariańskie posiłki, które zawierają w sobie rośliny strączkowe, to jedne z najbardziej sytych posiłków. Tym samym, porcje, które zjadamy są mniejsze. To także bardzo dobry nawyk – jeść mniej, a częściej. W przypadku diety wegetariańskiej, jest to bardzo proste do zrealizowania. W ramach przekąski, możemy zjeść owoc – np. jabłko czy pomarańczę. Nie tylko będzie to zdrowa przekąska, ale też słodka. Nie musimy zatem już zaspokajać potrzeby „na słodkie”, niezdrowymi słodyczami, które mają zdecydowanie negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Sprawdź dietę wegetariańską w Trójmieście – żyj zdrowo!

5 zasad zdrowej diety – poznaj i zastosuj już dziś!

Żyjemy w czasach, kiedy stres, nadmierna nerwowość i pośpiech, towarzyszą nam niemalże każdego dnia. Oczywiście, wszystkie te czynniki, wpływają negatywnie na nasze zdrowie. Jemy w pośpiechu, nie zawsze zdrowo. Taki tryb życia, może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, jakimi są chociażby nadciśnienie tętnicze czy otyłość. Problemy ze snem, nerwice…Można tak wymieniać i wymieniać. Jak zatem zadbać o swoje zdrowie, kiedy czasu mamy jak na lekarstwo? Jak w codziennym pośpiechu nie zapominać o zdrowym odżywianiu? Wbrew pozorom, jest to bardzo proste!

Pij dużo wody

Podstawą, jeśli chodzi o zdrowy tryb życia, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zaleca się, aby codziennie pić około 2 litrów wody dziennie. Co jest bardzo ważne, powinna być to woda, najlepiej niegazowana. Napoje gazowane, słodkie napoje niegazowane, nie są tak zdrowe dla naszego organizmu, jak mogłoby się nam wydawać. Przede wszystkim, zawierają w sobie cukier. Ten, w nadmiernych ilościach może okazać się bardzo szkodliwy dla naszego zdrowia. Jeśli jednak już koniecznie chcemy napić się czegoś innego, niż woda, wybierzmy sok naturalny, najlepiej tłoczony, bez dodatku cukru. To nie tylko odpowiednie nawodnienie naszego organizmu, ale też dostarczenie mu odpowiedniej ilości, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, witamin.

Jedz owoce i warzywa

Skoro o witaminach już mowa, naturalnym ich źródłem są oczywiście warzywa i owoce. Przy czym to, co jest ważne, to fakt, aby jeść je surowe. Poddanie obróbce termicznej jabłek, marchewki czy bananów sprawia, że tracą one swoje cenne wartości. Oczywiście nie da się w ten sposób postąpić z każdym warzywem. Ziemniaki czy seler, powinny być ugotowane. Zwróćmy jednak przy tym uwagę na to, aby np. nie dodawać zbyt dużej ilości soli do wody, w której gotujemy ziemniaki. Zachęcamy do skorzystania z cateringu dietetycznego w Trójmieście – każdego dnia bez zakupów, z dużą oszczędnością czasu otrzymujesz dawkę witamin i minerałów w bogatej palecie warzyw.

Ruszaj się!

Kolejnym, bardzo ważnym aspektem, jeśli chodzi o prawidłowe dbanie o nasze zdrowie, jest codzienna aktywność fizyczna. Wiadomo, że nie zawsze mamy czas na to, aby pójść pobiegać, czy przejść się na siłownię. Nie oznacza to jednak, że mamy rezygnować z codziennej aktywności fizycznej. Możemy w jej ramach np. pójść na spacer czy, jeśli tylko jest to możliwe, przejść się pieszo do pracy. Wyjście po zakupy także może być pretekstem do spaceru. Innymi słowy, jeśli tylko nie musimy korzystać ze środków transportu takich, jak autobus, tramwaj czy samochód, zrezygnujmy z tego. Nasz organizm z pewnością nam za to podziękuje.

Sen to zdrowie – zadbaj o jego odpowiednią ilość

Bardzo niewiele osób wie, że kluczowe znaczenie dla zdrowej diety ma sen. Jeśli śpimy mało, budzimy się zmęczeni i niewyspani. Co za tym idzie, jesteśmy rozdrażnieni i zestresowani. Zaleca się, aby zdrowy sen, taki, który pozwoli nam odpocząć, trwał około 7-8 godzin. Organizm musi się zregenerować. Bardzo ważne jest także to, aby przed snem się wyciszyć. Nie słuchajmy głośnej muzyki, zrezygnujmy z patrzenia w ekran komputera czy smartfona. Zamiast tego np. poczytajmy książkę, czy posłuchajmy cichej, uspokajającej muzyki. To takie działanie, z pewnością przyczyni się do poprawy jakości naszego snu.

Używkom mówimy: NIE!

Zdrowa dieta, to nie tylko spożywanie odpowiedniej ilości posiłków, dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu czy zdrowy sen. Bardzo ważne jest też to, aby możliwie jak najbardziej ograniczyć używki. Jeśli palimy papierosy – powinniśmy rzucić. Wino jest w porządku, ale w małych ilościach i najlepiej do posiłku. Zdecydowanie należy ograniczyć też picie kawy – wypłukuje ona z organizmu cenny magnez. To wbrew pozorom małe rzeczy, ale w ostatecznym rozrachunku, poprawią one nasz zdrowie.

Ekonomicznie i zdrowo – zalety diety pudełkowej

Diety pudełkowe cieszą się cały czas rosnącym zainteresowaniem. Powodów, dla których coraz więcej osób decyduje się na takie rozwiązania dietetyczne jest bardzo dużo. Co jest jednak najważniejsze? Na co zwracają największą uwagę osoby, które decydują się na dietę pudełkową? Czy rzeczywiście jest to dla nas opłacalne rozwiązanie? Sprawdźmy!

Koszty czyli czy to się opłaca?

Kiedy rozważamy zakup jakiejś usługi czy produktu, zawsze patrzymy na to, czy jest to dla
nas opłacalne. Nie inaczej rzecz się ma, jeśli chodzi o dietę pudełkową. Cena takiej usługi jest dla nas bardzo ważna. Pytanie jednak brzmi, czy rzeczywiście powinien być to jedyny czynnik, który zadecyduje o tym, czy zdecydujemy się na zakup takiej usługi. Wiele zależy oczywiście od tego, co dokładnie otrzymamy w ramach konkretnej ceny. Warto jest zatem dokładnie sprawdzać, jakie posiłki, przez ile dni i w jakiej ilości dziennej, będziemy w ramach diety otrzymywać. Diety pudełkowe są bardzo zróżnicowane – dopasowane do wymagań osób, które się na takową zdecydują. Wegetariańskie, wegańskie, bezglutenowe, wysokobiałkowe – opcji mamy bardzo dużo. Nie ma zatem niczego dziwnego w tym, że ceny poszczególnych zestawów diety pudełkowej są bardzo zróżnicowane. Jeśli jednak chcemy dokładnie przeliczyć, czy konkretny wariant diety pudełkowej będzie dla nas opłacalny – możemy was zapewnić, że tak właśnie będzie.

Zdrowe i regularne posiłki

Niekwestionowaną zaletą każdej diety pudełkowej – niezależnie od wariantu – jest to, że zawiera ona odpowiednio zbilansowane i przede wszystkim zdrowe posiłki. Ich ilość w zestawie zawarta jest wedle potrzeb danej osoby. Ważne jest jednak to, że każdy zestaw diety pudełkowej, komponowany jest ze świeżych i odpowiednio przygotowanych składników. Nie może być zatem mowy o tym, że otrzymamy nieświeże posiłki czy niezdrowe. Każda dieta pudełkowa, przygotowywana jest we współpracy z dietetykiem. W związku z tym, nie ma najmniejszych szans, że jeśli zdecydujemy się na takie rozwiązanie, będzie ono dla nas w jakikolwiek sposób szkodliwe. To kolejna zaleta diety pudełkowej, o której w żadnym wypadku nie należy zapominać.

Alergie pokarmowe – to dla nas żaden problem!

Wiele osób, które rozważają takie rozwiązanie, jakim jest dieta pudełkowa, zastanawia się nad tym, czy jeśli występują u nich jakiekolwiek alergie pokarmowe, to nie powinny się na takie rozwiązanie decydować. Nic bardziej mylnego. Jeśli borykamy się z problemami związanymi z różnego rodzaju alergiami pokarmowymi, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy zdecydowali się na rozwiązanie, jakim jest dieta pudełkowa. Wystarczy jedynie zaznaczyć przy wyborze konkretnej opcji diety, na jakie składniki jesteśmy uczuleni. Zespół, który odpowiada za przygotowanie diety pudełkowej, nie tylko wyeliminuje z niej szkodliwe dla nas składniki, ale też znajdzie ich zamienniki tak, aby dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników. Nie ma zatem ani grama przesady w stwierdzeniu, że dieta pudełkowa jest odpowiednia dla każdego.

Dieta pudełkowa w Trójmieście, to opcja dla Ciebie! Sprawdź dostępne warianty Diety do Domu i chudnij ze smakiem i bez wyrzeczeń.